การทำงานให้ประสบความสำเร็จอย่างมีความสุข


ความสุขของมนุษย์ประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้
- มีสุขภาพกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
- มีสุขภาพจิตที่ดี คือมีความสุขทางใจ
- มีฐานะการเงินที่พอเพียงต่อการเลี้ยงชีพ
- มีหน้าที่การงานที่มั่นคง
- มีเกียรติและศักดิ์ศรี เป็นที่ยอมรับของคนในองค์กรหรือสังคม
การจะทำงานประสบความสำเร็จอย่างมีความสุขนั้น ตัวเราจะต้องมีความพร้อม และความพึงพอใจในงานที่จะทำ และต้องทำงานนั้นด้วยใจรักและทำอย่างมีความสุข
การมีสุขภาพกายที่แข็งแรง
การจะมีสุขภาพกายที่แข็งแรงนั้น จะต้องเริ่มตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว โดยมีหลักการดังนี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง จะออกกำลังโดยวิธีใด อยู่ที่ความพึงพอใจ ความถนัด และความเหมาะสม
- เรื่องการรับประทานอาหาร ทานให้ครบ 3 เวลา ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ทั้งแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ ดื่มนมทุกวัน ดื่มน้ำมาก ๆ ทานพออิ่ม ลดอาหารประเภทเค็มจัด หวานจัด และของมึนเมา ทานอาหารประเภทผัก ปลา ผลไม้ เป็นหลัก ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในน้ำหนักมาตรฐาน น้ำหนักมาตรฐานมีค่าเท่ากับความสูงเป็นเซนติเมตรลบด้วย 100 ในเพศชาย และลบด้วย 110 ในเพศหญิง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วัละ 7-8 ชั่วโมง
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่
- ตรวจเช็คร่างกายปีละ 1 ครั้ง
การมีสุขภาพจิตที่ดี
- ต้องไม่ทำในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ผิดศีลธรรม ผิดกฎหมาย ผิดระเบียบวินัย
- มีความซื่อสัตย์ ไม่คดโกง มีคุณธรรม
- ทำจิตใจให้มีสุข มองโลกในด้านดี มีจิตใจเข้มแข็ง ร่าเริง มีความหวัง มีความภูมิใจในตัวเอง ไม่ท้อแท้สิ้นหวัง ไม่มองตัวเองต่ำต้อย ไม่มีค่า
- ไม่ทำงานหนักมากไป ต้องแบ่งเวลาให้ครอบครัว และมีเวลาพักผ่อนหย่อนใจ
- มีงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ อย่าปล่อยเวลาว่างจนมากเกินไป
- มีเพื่อนมาก มีกิจกรรมทางสังคม
- ทำตัวให้เป็นประโยชน์ต่อครอบครัว ผู้ใกล้ชิด ต่อองค์กร และต่อสังคมประเทศชาติ
- รู้จักรักและรู้ให้ รวมถึงการให้เกียรติผู้อื่น
- มีจุดยืนของตนเอง มั่นคง ไม่หวั่นไหวตามกระแสหรือแรงกดดัน เป็นคนกล้าตัดสินใจ อย่าเป็นคนโลเล แต่ต้องเป็นคนยืดหยุ่น รู้จักรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น
- รู้จักปฏิบัติตัวเวลาอยู่ร่วมกับผู้อื่น ต้องรู้จักปรับตัวเข้ากับคนที่เราอยู่ด้วย แต่เราไม่สามารถให้ผู้ที่อยู่ด้วยปรับตัวเข้ากับความต้องการของเรา
- อย่าทำงานโดยมีความรู้สึกว่าต้องเกรงใจหรือเอาอกเอาใจผู้หนึ่งผู้ใดโดยเฉพาะ ขอให้ทำงานโดยยึดองค์กรเป็นหลัก หรือทำสิ่งที่ดี ๆ ให้กับทุก ๆ คนโดยเทาเทียมกัน
- อย่าคิดแต่เรื่องเงินและตำแหน่งหน้าที่การงานเพียงด้านเดียว เงินและตำแหน่งหน้าที่การงานก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่ความสุขด้านจิตใจและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญกว่าเงินและตำแหน่งที่ได้มา ต้องได้มาจากการทำงานที่มีสุข
- คิดทำวันนี้ให้ดีที่สุด อนาคตเพียงแต่คิดเพื่อวางแผนไปสู่เป้าหมายที่เราต้องการ อดีตผิดศึกษาไว้เป็นบทเรียน
- อย่ากลัวความผิดหวังจนมากเกินไป ความผิดหวังหรือผิดพลาดเป็นเรื่องปกติของคนที่ทำงาน เอาสิ่งที่เราผิดพลาดมาศึกษา เพื่อปรับปรุงแก้ไข ไม่ให้เกิดความผิดซ้ำอีก
- ความกังวล ความเป็นห่วงเป็นใย เป็นเรื่องดีในคนปกติต้องมีทุกคน แต่อย่าให้มาก ต้องรู้จักจนไม่วกวน ความเครียดหรือความกังวลนั้นเป็นสัญญาณเตือนว่าจะมีภัยมาถึงตัว เอาเรื่องที่เรากังวลไปศึกษาเพื่อนำมาปรับปรุงแก้ไข เพื่อให้ความกังวลนั้นหมดไป ถ้าหากยังไม่สามารถแก้ไขได้ ให้ปรึกษาบุคคลใกล้ชิดหรือผู้รู้ในเรื่องนั้น ๆ
- การแก้ปัญหาและการตัดสินใจ อย่ากลัวปัญหา อย่าหนีปัญหา อย่าเก็บปัญหา คิดว่าปัญหาเป็นเรื่องปกติของการทำงาน หน้าที่การงานยิ่งมาก ปัญหายิ่งมากตามมา การทำงานประสบความสำเร็จนั้น ต้องเป็นบุคคลที่แก้ปัญหาได้ดี เวลามีปัญหาเกิดขึ้น อย่าตื่นตระหนก มีสติ หาสาเหตุของปัญหา เอาปัญหามาวิเคราะห์ว่าจะตัดสินใจอย่างไร ที่ไม่มีผลกระทบ หรือกระทบน้อยที่สุด บางปัญหาตัดสินใจไปแล้วเกิดผลกระทบก็ต้องยอมรับ เพราะว่าไม่มีทางเลือก การตัดสินใจได้ดีนั้นอยู่ที่ข้อมูลได้รับ ความรู้ความสามารถและประสบการณ์
- อยู่ในความพอดีและพอเพียง อย่าทำเกินตัวหรือเกินความสามารถ
การบริหารจัดการไปสู่ความสำเร็จ
ผู้นำองค์กรจะนำพาองค์กรไปสู่ความสำเร็จนั้น จะต้องเป็นคนเก่ง คนดี และคนกล้า ต้องใช้พระคุณ ไม่ใช้พระเดช การบริหารจัดการโดยมีหลักเกณฑ์ดังนี้
- มีวิสัยทัศน์ที่กว้างไกล
- มีเป้าหมายในการทำงานที่ชัดเจน
- มีแผนปฏิบัติการไปสู่เป้าหมายที่วางไว้ พร้อมกำหนดระยะเวลาแล้วเสร็จ
- วิสัยทัศน์ เป้าหมาย และแผนปฏิบัติการ บุคลากรในองค์กรต้องมีส่วนร่วมและรับทราบ
- ให้การสนับสนุนทีมงาน ทั้งด้านงบประมาณ กำลังคน กำลังใจ มีอำนาจให้คุณและให้โทษแก่ผู้ใต้บังคับบัญชาโดยความเป็นธรรม
- ให้ความรู้ในงานที่จะปฏิบัติ พัฒนาทีมงานเพื่อพัฒนางานที่ปฏิบัติให้ดียิ่ง ๆ ขึ้น
- มีการประชุมติดตามประเมินผลของงานเป็นระยะ ๆ อย่างสม่ำเสมอ ลงพื้นที่ปฏิบัติจริง
- ให้ความเป็นธรรมกับบุคลากรในองค์กรอย่างเสมอภาค เท่าเทียมกันทุก ๆ คน ไม่แบ่งพรรคแบ่งพวก
- เวลามีความผิดพลาดของงานเกิดขึ้น พยายามดูที่ระบบก่อน ปรับปรุงแก้ไขที่ระบบ อย่าพยายามจ้องเอาผิดกับบุคคลหนึ่งบุคคลใดโดยเฉพาะ ถ้าหากเป็นความผิดพลาดของตัวบุคคล ให้เรียกบุคคลผู้ทำผิดนั้นมาแนะนำให้คำปรึกษาในที่ลับ
- ต้องมีระบบให้คุณและให้โทษ ทำดีต้องให้รางวัล ทำผิดระเบียบวินัยต้องกล้าลงโทษ
- บรรยากาศที่ทำงานต้องผ่อนคลาย เป็นกันเอง ที่ทำงานต้องมีความสุข
- บุคลากรในองค์กรต้องมีระเบียบวินัย รู้หน้าที่ของตน ตรงต่อเวลา
(นายแพทย์ปรีชา ศตวรรษธำรง)
นายแพทย์ 10 วช. อดีตผู้อำนวยการสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา
ที่ปรึกษาสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา กรมสุขภาพจิต
รองประธานมูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี
อุปนายกสมาคมศิษย์เก่าแพทย์จุฬาลงกรณ์ ในพระบรมราชูปถัมภ์
บทความที่เกี่ยวข้อง

หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มีดังนี้การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นยุทธวิธีอย่างหนึ่งที่จะส่งเสริมสุขภาพป้องกัน รักษาและฟื้นฟูสภาพร่างกายที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพ สามารถปฏิบัติได้ทุกคนและทุกสภาพร่างกาย ถ